Регресс сна
Регресс сна
Как не допустить ошибок?
Через это проходят многие.
Преодолев первые проблемы с животиком к 3 месяцам вы наладили сон ребенка, нашли действенные способы быстро помочь ему заснуть и начали наслаждаться свободным временем днем и длинными промежутками сна ночью.
Но спокойствие и предсказуемость не продлились долго — внезапно ребенок без всякой причины перестает спать.
Он не хочет засыпать ни вечером, ни днем, часто просыпает по ночам, требует, чтобы его постоянно кормили и успокаивали.
Такое внезапное ухудшение сна без видимых медицинских и внешних причин и называют «регрессом сна».
Наиболее часто он проявляется на важных этапах развития малыша: в 3-4 месяца, около 8-10 месяцев — в тот момент, когда малыш начинает вставать, садиться, ползать, и особенно, когда он начинает делать первые шаги. В следующий раз временные сбои сна в 1,5 и 2 года.
Преодолев первые проблемы с животиком к 3 месяцам вы наладили сон ребенка, нашли действенные способы быстро помочь ему заснуть и начали наслаждаться свободным временем днем и длинными промежутками сна ночью.
Но спокойствие и предсказуемость не продлились долго — внезапно ребенок без всякой причины перестает спать.
Он не хочет засыпать ни вечером, ни днем, часто просыпает по ночам, требует, чтобы его постоянно кормили и успокаивали.
Такое внезапное ухудшение сна без видимых медицинских и внешних причин и называют «регрессом сна».
Наиболее часто он проявляется на важных этапах развития малыша: в 3-4 месяца, около 8-10 месяцев — в тот момент, когда малыш начинает вставать, садиться, ползать, и особенно, когда он начинает делать первые шаги. В следующий раз временные сбои сна в 1,5 и 2 года.
Консультация в 1 клик
ПОМОЩЬ КОНСУЛЬТАНТА В НАЛАЖИВАНИИ СНА РЕБЕНКА
Во всех случаях регресс длится от 2 (часто) до 6 (очень редко) недель. После чего сон обычно снова налаживается.
Регресс сна четырех месяцев обычно наступает в 14-17 недель, когда организм малыша проходит через важный этап физического и неврологического развития.
В возрасте 3-4 месяцев структура сна ребенка меняется – становится циклической, как у взрослых. Развивается медленный «глубокий» сон, но вместе с тем, ребенок начинает испытывать частичные пробуждения между циклами сна, также как это происходит у взрослых.
В отличие от взрослых, ребенок пока не умеет засыпать снова без посторонней помощи, поэтому начинает часто просыпаться по ночам и просить помощи для продления сна.
Как понять что регресс сна начался?
Первые его признаки - это то что ребенка сложна уложить спать привычным способом, не подает никаких признаков усталости. После долгих укладываний ребенок уже перегулял и начинает плакать.
После того как вы его уложили ребенок может поспать всего 30 мин - это второй признак регресса сна.
Повышается потребность в ласке, объятиях, физическом контакте. Он становится очень «прилипчивый», не хочет отпускать маму ни на минуту.
Возрастает аппетит. Малыш в этот момент переживает скачок развития, его организм усиленно работает, и это неудивительно, что он постоянно голоден.
Расстройства сна в этот короткий период не поддаются полному исправлению, но можно помочь себе и ребенку пережить его с минимальными неудобствами:
Стараемся не приучать к новым ассоциациям на засыпание (качание, грудь, соска).
Если у вас их не было до регресса, то укладываем в регресс привычным способом.
Важен настрой и терпение.
Во-первых, помните, что это явление временное. Сон вернется в норму так же неожиданно, как «испортился».
Во-вторых, принимайте во внимание, что ваш малыш тоже устал и тоже недоволен происходящим, как и вы. Не боритесь с ним, а поддерживайте его.
Укладывайте ребенка спать при первых признаках усталости (когда малыш зевает, трет глаза, его взгляд «останавливается»).
Смотрите и на ребенка, и на часы. В этом возрасте не желательно бодрствовать больше 2 часов подряд. Учитывая, что дневные сны на этапе регресса могут быть короткими, у вас может иногда получаться 4, 5 дневных снов.
Если малыш чаще требует кормлений ночью – кормите чаще. И помните, что, во-первых, это временное явление, а, во-вторых, в этот важный для ребенка этап развития, он действительно больше нуждается в еде. Кроме того, он может больше отвлекаться во время кормления днем на происходящее вокруг, и ночь для него – время восполнить недополученные калории.
Регресс сна четырех месяцев обычно наступает в 14-17 недель, когда организм малыша проходит через важный этап физического и неврологического развития.
В возрасте 3-4 месяцев структура сна ребенка меняется – становится циклической, как у взрослых. Развивается медленный «глубокий» сон, но вместе с тем, ребенок начинает испытывать частичные пробуждения между циклами сна, также как это происходит у взрослых.
В отличие от взрослых, ребенок пока не умеет засыпать снова без посторонней помощи, поэтому начинает часто просыпаться по ночам и просить помощи для продления сна.
Как понять что регресс сна начался?
Первые его признаки - это то что ребенка сложна уложить спать привычным способом, не подает никаких признаков усталости. После долгих укладываний ребенок уже перегулял и начинает плакать.
После того как вы его уложили ребенок может поспать всего 30 мин - это второй признак регресса сна.
Повышается потребность в ласке, объятиях, физическом контакте. Он становится очень «прилипчивый», не хочет отпускать маму ни на минуту.
Возрастает аппетит. Малыш в этот момент переживает скачок развития, его организм усиленно работает, и это неудивительно, что он постоянно голоден.
Расстройства сна в этот короткий период не поддаются полному исправлению, но можно помочь себе и ребенку пережить его с минимальными неудобствами:
Стараемся не приучать к новым ассоциациям на засыпание (качание, грудь, соска).
Если у вас их не было до регресса, то укладываем в регресс привычным способом.
Важен настрой и терпение.
Во-первых, помните, что это явление временное. Сон вернется в норму так же неожиданно, как «испортился».
Во-вторых, принимайте во внимание, что ваш малыш тоже устал и тоже недоволен происходящим, как и вы. Не боритесь с ним, а поддерживайте его.
Укладывайте ребенка спать при первых признаках усталости (когда малыш зевает, трет глаза, его взгляд «останавливается»).
Смотрите и на ребенка, и на часы. В этом возрасте не желательно бодрствовать больше 2 часов подряд. Учитывая, что дневные сны на этапе регресса могут быть короткими, у вас может иногда получаться 4, 5 дневных снов.
Если малыш чаще требует кормлений ночью – кормите чаще. И помните, что, во-первых, это временное явление, а, во-вторых, в этот важный для ребенка этап развития, он действительно больше нуждается в еде. Кроме того, он может больше отвлекаться во время кормления днем на происходящее вокруг, и ночь для него – время восполнить недополученные калории.
Время наступления регрессов сна варьируется в довольно широких пределах, у разных детей они могут проявляться ярче или слабее.
Регресс сна длится от 2 (часто) до 6 (очень редко) недель, после чего сон обычно снова налаживается.
Проверьте условия, в которых спит малыш. Возможно, в связи со сменой времен года, или обстановки вокруг, ему стало холодно или жарко спать, его беспокоит свет или резкие шумы за окном.
Относитесь к режиму более гибко. Не настаивайте на том режиме, который, возможно, установился до начала регресса. Очень вероятно, что после окончания этого беспокойного периода, режим сна поменяется.
Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время.
В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 21:00 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая).
И не отказывайтесь от помощи родных в этот непростой период. Поспите лишний раз днем – вам тоже нужны силы.
И всегда, когда настроение и состояние малыша позволяют, давайте ему шанс развить навыки самостоятельного успокаивания – кладите его в кроватку сонным, с закрывающимися глазками, но не заснувшим. Даже если сильной ассоциацией на засыпание избежать не удалось, не переживайте.
Малыша легко переучить, когда его сон снова наладится.
Относитесь к режиму более гибко. Не настаивайте на том режиме, который, возможно, установился до начала регресса. Очень вероятно, что после окончания этого беспокойного периода, режим сна поменяется.
Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время.
В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 21:00 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая).
И не отказывайтесь от помощи родных в этот непростой период. Поспите лишний раз днем – вам тоже нужны силы.
И всегда, когда настроение и состояние малыша позволяют, давайте ему шанс развить навыки самостоятельного успокаивания – кладите его в кроватку сонным, с закрывающимися глазками, но не заснувшим. Даже если сильной ассоциацией на засыпание избежать не удалось, не переживайте.
Малыша легко переучить, когда его сон снова наладится.
Подводим итоги:
1. Стараемся максимально уложить спать привычным способам,
2. Смотрим на часы и ПУ.
3. Не продлеваем сон, если ребенок сам заснул в кроватке без вашей помощи. Пусть лежит в кроватке еще минут 15-20, ребенок заснет сам. Если нет, то начинаем бодрствовать.
4. В каких условиях уснул ребенок и с какой ассоциацией, то в этих же условиях и с этой ассоциацией продлеваем сон.
5. Следим за ВБ, это очень важно, не перегуливаем.
6. Дайте малышу максимальный контакт.
7. Не предлагайте слишком много помощи в момент укладывания
8. Проводим мостик и ритуал.
9. В регресс сна не меняем условия засыпания.
10. Обязательно затемняем комнату максимально, температура 18-23 градуса, увлажняем комнату.
11. Используем белый шум.
12. Если допустили ошибки и ребенок в регресс засыпал новым способом качание, грудь, то потом нужно будет ребенка обучать самостоятельному засыпанию.
Как понять, что регресс сна закончился?
Ребенок перестает сопротивляться укладыванию, засыпает быстро за 5/10 минут.
Как только сон вернулся в обычное русло, вернетесь и к комфортному режиму дня.
1. Стараемся максимально уложить спать привычным способам,
2. Смотрим на часы и ПУ.
3. Не продлеваем сон, если ребенок сам заснул в кроватке без вашей помощи. Пусть лежит в кроватке еще минут 15-20, ребенок заснет сам. Если нет, то начинаем бодрствовать.
4. В каких условиях уснул ребенок и с какой ассоциацией, то в этих же условиях и с этой ассоциацией продлеваем сон.
5. Следим за ВБ, это очень важно, не перегуливаем.
6. Дайте малышу максимальный контакт.
7. Не предлагайте слишком много помощи в момент укладывания
8. Проводим мостик и ритуал.
9. В регресс сна не меняем условия засыпания.
10. Обязательно затемняем комнату максимально, температура 18-23 градуса, увлажняем комнату.
11. Используем белый шум.
12. Если допустили ошибки и ребенок в регресс засыпал новым способом качание, грудь, то потом нужно будет ребенка обучать самостоятельному засыпанию.
Как понять, что регресс сна закончился?
Ребенок перестает сопротивляться укладыванию, засыпает быстро за 5/10 минут.
Как только сон вернулся в обычное русло, вернетесь и к комфортному режиму дня.
Запись на консультацию
Оставьте свои контактные данные, и я свяжусь с вами в течение пяти минут